こんにちは！
えがお鍼灸整骨院栗東駅前です。
今回は、浮腫（むくみ）についてお伝えしていきます。
浮腫とは、本来は、心臓から送り出された水分が100%帰ってくるのが回収されず、皮膚に停滞した状態です。
その結果余分な水分が過剰に溜まっています。
浮腫は、顔周りや手足に多く発生します。
浮腫が起こると
・すぐ疲れてしまう、体重増加、皮膚の乾燥など起こります。
自宅ケア
・心臓方向に向けてマッサージ。40～42℃のぬるま湯に15分～20分つかる→血流促進することができます。
・筋トレ→筋肉のポンプ作用により、血流やリンパの循環改善される。
スクワットや、つま先立ちがおすすめです。
食事として、塩分の多い食事やアルコールを控えることが大切になります。また、カリウムやビタミンEをとる。
バナナ、アボカド、大豆がおススメです。
浮腫を放っておくと、歩行能力が下がったり、心不全や腎不全を起こすリスクがあります。
鍼灸治療や、マッサージですと血流促進することでむくみの改善になり、老廃物を取り除くことができます。気になる方は気軽にご相談ください。
