皆さんこんにちは！
本日は こむら返り についてご紹介していきます。
夏場や冬の夜、寝ていて急に足がつって痛みで目が覚めた経験はありませんか？
この「足がつる」状態を医学的には こむら返り と呼び、筋肉が急に痙攣し激しい痛みが起こるのが特徴です。
🩺 こむら返りの原因
主な原因は以下のように考えられています。
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筋肉の疲労
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水分不足
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冷えによる血行不良
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ミネラル（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）の不足
🌞 夏場につりやすい理由
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暑さによる脱水
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汗でミネラルが失われる
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冷房で体が冷え、血行が悪くなる
❄️ 冬場につりやすい理由
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寒さで血流が滞る
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乾燥による体内の水分不足
予防のポイント
こむら返りを防ぐためには、日常の工夫が大切です。
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こまめな水分補給
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就寝前に足首やふくらはぎを軽くストレッチ
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お風呂で体をしっかり温める
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適度な運動で血行を促す
鍼灸でのケア
鍼灸治療では、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することでこむら返りの予防・改善が期待できます。
繰り返し足がつってお困りの方は、一度ご相談ください。
