「お尻から太ももにかけてピリピリ痛む」「足のしびれで歩くのがつらい」 そんな坐骨神経痛の症状にお困りではありませんか？2025年現在、デスクワークの定着や運動不足の影響もあり、世代を問わずこの悩みを抱える方が増えています。 坐骨神経痛は、実は病名ではなく「症状」の総称です。腰椎椎間板ヘルニアや梨状筋（りじょうきん）症候群などが原因で、人体で最も太い「坐骨神経」が圧迫されることで起こります。 なぜ、鍼灸が効果的なのでしょうか？ 最大の理由は、手の届かない「深部の筋肉」に直接アプローチできるからです。 筋肉の弛緩：神経を圧迫しているお尻や腰の深い筋肉を緩め、圧迫を解消します。 血流の促進：血行を良くすることで、神経の修復に必要な栄養を届け、痛み物質を流します。 痛みの緩和：鍼の刺激が脳に伝わることで、体内に備わっている天然の鎮痛物質の分泌を促します。 「鍼は怖い」というイメージがあるかもしれませんが、使用するのは髪の毛ほどの細い鍼です。当院では痛みを抑えた優しい施術を心がけています。 長引くしびれは、放置すると筋力低下を招くこともあります。医師の同意があれば健康保険も適用可能です。
坐骨神経痛の症状を和らげるためには、「神経の圧迫を解くこと」と「血行を促すこと」が自宅ケアの基本です。2025年現在、セルフケアとして推奨される3つのポイントを紹介します。 1. 痛みを逃がすストレッチ（梨状筋ストレッチ） お尻の深い筋肉（梨状筋）をぼぐすと、神経の圧迫が緩和されます。 やり方：仰向けに寝て片膝を立て、その上にもう片方の足のくるぶしを乗せます（数字の「4」の形）。立てた方の太ももを両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。 注意点：しびれが強くなる場合は、すぐに中止してください。 2. 「温熱」で血流を改善する 神経痛は冷えると血流が悪くなり、痛みが強まる性質があります。 お風呂：40度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、お尻から太ももを温めます。 セルフお灸：薬局で購入できる「せんねん灸」などの台座灸を、腰やお尻のツボ（環跳（かんちょう）：お尻の横のくぼみ付近）に据えるのも非常に効果的です。 3. 神経をいたわる姿勢と生活習慣 座り方：長時間同じ姿勢で座ると、坐骨神経を直接圧迫します。30分に一度は立ち上がるか、姿勢を変えてください。 寝方：痛む方を上にして、横向きで寝ます。両膝の間にクッションを挟むと、腰の負担が減り、神経への刺激が弱まります。 ⚠ 注意すべきタイミング 以下の場合は自己判断でケアを続けず、早めに医療機関を受診してください。 足に力が入らない（脱力感がある） 排尿・排便に違和感がある 何をしていても激痛が走る まずは無理のない範囲で、「冷やさない・固めない」ことから始めてみましょう。 これでも症状が緩和されない場合は当院にご相談ください！！
