【夜ぐっすり眠れていますか？接骨院で叶える「快眠体質」への改善】 | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院

「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「夜中に何度も目が覚める」
といった悩みはありませんか？
実は、睡眠の質を低下させている原因は、日々の姿勢や筋肉の緊張にあるかもしれません。
接骨院は痛みを治すだけの場所ではなく、自律神経を整えて「眠れる体」を作る場所でもあります。
なぜ接骨院で睡眠が改善するのか？
大きな理由は、骨格矯正による自律神経へのアプローチです。
背骨や首周りの歪みを整えることで、交感神経の過剰な興奮を抑え、リラックス状態である「副交感神経」への切り替えをスムーズにします。
また、凝り固まった筋肉をほぐすと呼吸が深くなり、脳へ酸素が行き渡ることで深い眠りにつきやすくなります。
おすすめのケア
特に、猫背矯正や首まわりの施術は効果的です。
姿勢が良くなると胸郭が広がり、自律神経の通り道がスムーズになります。
長引く不眠は、体からのSOS。
マッサージやセルフケアで改善しない場合は、プロの手で骨格から見直してみませんか？
今夜から質の高い眠りを取り戻し、スッキリとした朝を迎えましょう！

続きまして自宅でのケア
1. 入浴による深部体温の調整 
睡眠の質を上げるには、寝る前の体温変化が重要です。 
温度と時間: 38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かりましょう。
タイミング: 就寝の90分〜120分前の入浴が理想的です。
一時的に上がった深部体温が下がり始めるタイミングで、自然な眠気が訪れます。 
2. 筋肉をほぐす「寝る前ストレッチ」 
接骨院で行う矯正効果を持続させるためにも、呼吸を止めずに行うストレッチが有効です。 
胸郭を広げる: 仰向けで両手を広げ、深く呼吸します。
猫背で圧迫された胸を広げることで、呼吸が深くなりリラックス効果が高まります。
首・肩の脱力: 肩を耳に近づけるようにすくめ、一気に「ストン」と落とす動作を数回繰り返します。 
3. 接骨院流・枕のチェック
枕が合わないと頸椎が圧迫され、神経が昂ぶって眠れなくなることがあります。 
高さの目安: 仰向けで寝た時に、首の自然なカーブが維持できる高さ（一般的には6〜8cm程度）を選びます。
タオルで微調整: 枕が低い場合は、タオルを重ねて自分に合う高さに調節するのも手軽で効果的です。 
4. ツボ押し（労宮） 
心身の緊張を和らげるツボとして知られる「労宮（ろうきゅう）」を刺激してみてください。 
場所: 手を握った時に、中指と薬指の先が当たる手のひらの中央です。
方法: 反対側の親指で5秒間ゆっくり押し、離す動作を数回繰り返すと、気持ちが落ち着きやすくなります。

自宅でのケアではどうにもならない場合はお気軽にご相談ください。 
次回以降のブログで睡眠の記事も出していくので、お楽しみに、、、。