「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」 「寝付きが悪くて朝がツライ」……。 そんな不眠のお悩み、実は「骨盤や背骨の歪み」が関係しているかもしれません。 2026年、健康志向が高まる中で注目されているのが、接骨院での骨格矯正による睡眠の質の改善です。 なぜ「矯正」が睡眠に効くのか？ 私たちの睡眠をコントロールしているのは自律神経です。 背骨は自律神経の通り道であるため、背骨が歪むと神経が圧迫され、交感神経が優位（興奮状態）になり続けてしまいます。 接骨院で骨盤や背骨を正しい位置に整えることで、この神経の通り道がスムーズになり、リラックスを司る「副交感神経」への切り替えがスムーズに行われるようになります。 矯正による相乗効果 骨盤を整えると、全身の血流やリンパの流れも改善します。 すると、入眠に必要な「深部体温の低下」がスムーズに起こるようになり、深い眠り（ノンレム睡眠）に入りやすくなるのです。 また、姿勢が良くなることで胸郭が広がり、呼吸が深くなることも安眠に繋がる大きなポイントです。 プロに相談して「眠れる体」へ 慢性的な不眠は、セルフケアだけでは限界があることも。 土台である骨格から整えて、朝までぐっすり眠れる「快眠体質」を一緒に目指しましょう！
とはいえなかなか接骨院にくる時間がない方も多いので、 自宅でできる、「骨盤・背骨矯正」の効果を維持し、睡眠の質を高めるためのセルフケアをご紹介します。 1. 骨盤をリセットする「腰回し体操」 骨盤の歪みは腰痛だけでなく、自律神経の乱れに直結します。 やり方: 足を肩幅に開き、腰に手を当てます。 フラフープを回すように、ゆっくりと大きな円を描いて腰を回します（左右10回ずつ）。 ポイント: 寝る前に行うと、日中の姿勢のクセがリセットされ、骨盤周りの緊張が解けて入眠しやすくなります。 2. 背骨を整える「キャット＆カウ」 背骨をしなやかに動かすことで、神経の通り道をスムーズにします。 やり方: 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め（おへそを見る）、息を吸いながら背中を反らせます（斜め前を見る）。 効果: 自律神経のスイッチの切り替えがスムーズになり、深い眠りをサポートします。 3. 深い呼吸を作る「胸郭ストレッチ」 猫背による巻き肩は呼吸を浅くし、脳を興奮させてしまいます。 やり方: くるくる巻いたバスタオルを、背骨に沿うように縦に置きます。 その上に仰向けで寝て、両手を左右に広げて3分間深呼吸します。 効果: 胸が開いて酸素摂取量が増え、副交感神経が優位になります。 4. 睡眠環境のセルフチェック マットレスの硬さ: 骨盤が沈み込みすぎる柔らかい寝具は、歪みを悪化させます。 適度な反発力があるものを選びましょう。 タオル枕の活用: 首のカーブが浮かないよう、隙間に丸めたタオルを挟むだけで、首への負担が激減し、神経の昂ぶりが抑えられます。 もしセルフケアでどうしようもなかった場合は一度ご連絡ください。
