しもやけになると起こる症状と対策 今日みたいに雪が降った日や、寒い時期になると 指先や足先が赤く腫れる、かゆい、痛い そんな症状が出ることはありませんか？ それはしもやけかもしれません。 しもやけとは 寒さで血管が縮み、 その後に急に温まることで血流が乱れ、炎症が起こる状態です。 特に手足の指、かかと、耳に出やすいのが特徴です。 しもやけになりやすい人 ・冷え性 ・手足の血流が悪い ・自律神経が乱れやすい ・長時間同じ姿勢 ・汗冷えしやすい ・締め付けの強い靴下や靴を履いている 女性やお子さんだけでなく、大人にも多く見られます。 しもやけになると ・赤紫色に腫れる ・かゆみ ・ズキズキする痛み ・熱感 ・ひどい場合は水ぶくれ 血流の悪さが続くと、治りにくくなります。 自宅でできるケア ・急激に温めない ・指や足首を軽く動かす ・濡れた靴下はすぐ交換 ・締め付けの少ない靴下や靴を選ぶ ・入浴で全身を温める 局所だけでなく、体全体を温めることが大切です。 しもやけにおすすめのツボ 血流改善と冷え対策に効果的なツボです。 三陰交（さんいんこう） 内くるぶしから指4本分上 血行促進、冷え体質の改善に 太衝（たいしょう） 足の甲、親指と人差し指の間のへこみ 血の巡りを良くし、冷えによる痛みを和らげます 合谷（ごうこく） 手の甲、親指と人差し指の間 手先の血流改善に効果的 湧泉（ゆうせん） 足の裏、土踏まずの少し上 全身を温め、冷えを改善 押し方は 痛気持ちいい強さで5秒押してゆるめる これを5回ほど、1日1〜2回がおすすめです。 鍼灸・整体でできること しもやけは血流だけでなく、自律神経の乱れも関係しています。 当院では ・血流を促す施術（マッサージや鍼灸治療） ・冷えやすい姿勢や筋緊張の調整 ・自律神経のバランス調整 を行い、しもやけができにくい体づくりを目指します。 毎年しもやけになる方へ 毎年繰り返す場合、体質的な冷えが残っている可能性があります。 早めのケアで、冬を快適に過ごしましょう。
しもやけ | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院
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