【春の落とし穴】なぜ今の時期に「ぎっくり腰」が急増するのか？ | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院

こんにちは！
桜のつぼみも膨らみ、ようやく春らしい陽気になってきましたね。
暖かくなると心も体も軽やかになりますが、実はこの時期、当院で最も多くなるご相談が……ズバリ「ぎっくり腰」です。
「何も重いものを持っていないのに、くしゃみをしただけで腰が…」
「朝起きて顔を洗おうとしたら、そのまま動けなくなった」
そんな悲鳴のようなお電話をいただくのが、この3月・4月の特徴。
今回は、なぜ春にぎっくり腰が多発するのか、その意外な理由と予防策についてお話しします。
1. 犯人は「寒暖差」と「自律神経」
春は「三寒四温」と言われるように、1日の中での気温差が激しい季節です。
この急激な変化に体がついていこうとすると、自律神経がフル回転で働き、私たちが思っている以上に体はエネルギーを消耗しています。
自律神経が乱れると、筋肉をコントロールする神経もうまく働かず、無意識のうちに筋肉がガチガチに緊張してしまうのです。
その「硬くなった筋肉」に不意の動作が加わることで、ギクッといってしまうわけですね。
2. 新生活の「見えないストレス」
春は卒業や入学、異動、引っ越しなど、環境がガラリと変わる時期。
新しい環境での緊張やストレスは、筋肉のこわばりに直結します。
また、引っ越しの荷造りや大掃除など、普段やらない動きを繰り返すことも、腰への大きな負担（疲労の蓄積）となります。
3. 冬の間の「蓄積ダメージ」
冬の間、寒さで運動不足になり、筋肉が衰えたり硬くなったりしていませんか？
「暖かくなったから」と急に庭仕事を始めたり、運動を再開したりするのは要注意。
準備運動が不十分なまま動いてしまうと、眠っていた筋肉が驚いて悲鳴を上げてしまいます。
ぎっくり腰を防ぐ「春の3箇条」
もし「最近、腰が重だるいな」と感じたら、それは体が発しているイエローカードです。
【温めることを忘れない】
日中が暖かくても、朝晩の冷え込みには要注意。腹巻きやカイロを活用して、腰回りを冷やさないようにしましょう。
【水分をしっかり摂る】
筋肉の柔軟性を保つには水分が不可欠です。春は意外と乾燥しています。こまめな水分補給を心がけましょう。
【動作は「ゆっくり」を意識】
「物を拾う」「椅子から立ち上がる」「靴下を履く」といった日常の何気ない動作こそ、ゆっくり丁寧に行うだけで予防効果があります。
もし、「あ、危ないかも…」と感じたら、無理をせず早めにメンテナンスにいらしてくださいね。
ガチガチに固まった腰の緊張をほぐして、軽やかな体で春を楽しみましょう！