その重荷、おろしませんか？4月に急増する「肩こり・首の痛み」の意外な理由 | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院

4月に入ってから、「なんだか肩が石のように重い」「首が回しにくい」と感じていませんか？
マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう……そんな方は、単なる使いすぎではなく、「春特有のストレス」が体に現れているのかもしれません。
今回は、4月の肩こりの正体と、自分をふっと軽くするセルフケアをご紹介します。
4月の肩こりを引き起こす「3つの重圧」
なぜこの時期、私たちの肩や首は悲鳴を上げるのでしょうか。
1. 無意識の「緊張」という名の鎧（よろい）
新しい職場、新しい学校、新しい人間関係。
「失礼がないように」「早く仕事を覚えなきゃ」と気を張っているとき、私たちの体は無意識に肩をすくめ、力が入っています。
この「持続的な緊張」が筋肉を硬くし、血流を止めてしまうのです。
2. 環境の変化による「姿勢の乱れ」
デスクの高さが変わったり、慣れないPC作業が増えたりしていませんか？
また、スマホで新しい情報を頻繁にチェックすることも「ストレートネック（スマホ首）」の原因に。
慣れない環境での作業は、想像以上に姿勢を崩し、首への負担を倍増させます。
3. 春の「寒暖差」による血管収縮
「春一番」が吹くこの時期、昼間は暖かくても朝晩は冷え込みます。
寒さを感じると体は熱を逃がさないよう血管をギュッと収縮させます。
これが筋肉の酸欠状態を引き起こし、しつこいコリや痛みに繋がるのです。
ガチガチの体をリセットする「3つの習慣」
湿布を貼る前に、まずは筋肉の緊張を「脳」から解いてあげることが大切です。
「肩甲骨（けんこうこつ）」をはがすストレッチ
両肩に指先を乗せ、肘で大きな円を描くようにゆっくり回しましょう。
ポイントは「肩甲骨が動いていること」を意識すること。
ここを動かすと血流が一気に改善し、背中全体がポカポカしてきます。
「首の冷え」を徹底ガード
首には太い血管が通っています。ここが冷えると全身の血行が悪化します。
外出時はストールを巻く、家では蒸しタオルで首の付け根を温めるなど、「首を冷やさない」工夫をするだけで、痛みの出方が変わります。
1時間に1回の「脱力タイム」
集中していると、自分が息を止めていることに気づかないことがあります。
タイマーをかけて、1時間に1回は深呼吸をしながら、肩の力を「ストン」と抜く練習をしてみましょう。
まとめ
4月の肩こりは、あなたが新しい環境で「一生懸命に立っている証」でもあります。
でも、肩に力を入れすぎると、せっかくの新しい景色を楽しむ余裕がなくなってしまいます。
たまには重い荷物を下ろして、深呼吸。
心も体も「ゆるめる」ことを自分に許してあげてくださいね。