「雨が降るといつも以上に肩がこる」
「首が重たくてまわしにくい」
「首が重たくてまわしにくい」
梅雨の季節になると、このような肩や首のつらさを訴えて接骨院に来られる方が急に増えます。
実は、梅雨の時期の肩こりは、普段の疲れや姿勢の悪さだけが原因ではありません。今回は、なぜ梅雨に肩こりが悪化するのか、その理由と自宅ですぐできる対策をやさしく解説します！
💡 梅雨に肩こり・首のこりがひどくなる原因
梅雨の時期の肩こりは、主に「自律神経の乱れ」と「冷え」が関係しています。
① 天気の変化で筋肉が緊張する
梅雨の時期は気圧が激しく変わります。この変化に体がついていけなくなると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。自律神経が乱れると、体はストレスを感じて戦闘モードになり、無意識のうちに肩や首の筋肉がギューッと硬くなってしまいます。
② 湿気とエアコンによる「冷え」
梅雨はジメジメして蒸し暑いですが、雨の日は気温がグッと下がることがあります。また、部屋の除湿やエアコンの冷たい風が直接体に当たると、筋肉が冷えて血のめぐりが悪くなります。血液の流れが悪くなると、コリや痛みの物質が肩に溜まってしまうのです。
🛠️ 今日からできる！梅雨の肩こり対策２選
お家や仕事の合間にできる、簡単なケアで筋肉をほぐしてあげましょう。
1. 肩甲骨を動かす「水泳ストレッチ」
肩こりを解消するには、肩甲骨をしっかり動かして血行を良くすることが大切です。
- やり方：
- 水泳の「クロール」をするように、片方ずつ大きく腕を前に５回まわします。
- 次は「背泳ぎ」のように、後ろに向かって大きく腕を５回まわします。
- ポイント：腕だけではなく、背中の骨（肩甲骨）から大きく動かすイメージで行いましょう。
2. 首の横を伸ばす「首のストレッチ」
首の筋肉がほぐれると、自律神経のバランスも整いやすくなります。
- やり方：
- 頭の上に右手を置き、頭を右側にゆっくり倒します。
- 左の首すじが気持ちよく伸びるところで、１５秒止めます。
- 反対側も同じように行います。
- ポイント：息を止めずに、ゆっくり深呼吸をしながら伸ばしましょう。
治療院からのメッセージ
「肩がこりすぎて頭まで痛くなる」「マッサージしてもすぐに戻ってしまう」という方は、我慢せずに当院へご相談ください。
接骨院では、硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、肩こりの根本的な原因である「姿勢のゆがみ」や「骨盤のズレ」を整える施術を行っています。梅雨のジメジメに負けない、軽くてスッキリした体を目指して一緒にケアしていきましょう！
