皆さんこんにちは！
本日は「反り腰」についてお話ししていきます。
反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが通常より強くなってしまう姿勢のことをいいます。
一見「姿勢が良い」と思われがちですが、腰に大きな負担がかかりやすく、慢性的な腰痛や脚の不調につながることもあります。
反り腰の原因
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長時間のデスクワークや立ち仕事
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ヒールの高い靴をよく履く
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運動不足による筋力低下
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腹筋・お尻の筋肉が弱く、腰や太もも前の筋肉が緊張している
反り腰による症状
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慢性的な腰痛やだるさ
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お腹がぽっこり出やすい
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太もも前が張ってしまう
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冷えやむくみの原因になることも
セルフケア方法
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ストレッチ
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太もも前（大腿四頭筋）、腰、股関節を伸ばすストレッチ
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体幹トレーニング
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プランクやドローインでお腹の筋肉を鍛える
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日常生活の意識
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立つ時は「おへそを軽く引き上げる」意識を持つ
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椅子に深く座り、骨盤を立てるように意識する
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鍼灸整骨院での反り腰改善
セルフケアだけでは改善が難しい場合、専門的な施術が有効です。
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骨盤矯正 … 骨盤の傾きを整え、正しい姿勢へ導きます
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鍼灸治療・マッサージ … 腰回りや股関節の筋肉の緊張を緩め、動きをスムーズに
当院では根本改善を目指した施術を行っています。
姿勢や腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
