腎を大切に | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院

この時期に起こりやすい「腎」の不調とは？

寒さが本格的になるこの時期、
「腰がだるい」「足が冷える」「疲れが抜けにくい」
と感じる方が増えてきます。

東洋医学では、冬は「腎（じん）」の季節とされており、腎の働きが弱りやすい時期です。
今回は、この時期に起こりやすい腎の不調についてお話しします。



東洋医学でいう「腎」の役割

腎は単に腎臓だけを指すわけではなく、
 • 生命エネルギー（精）を蓄える
 • 成長・老化をコントロール
 • 骨・腰・膝・歯を支える
 • 水分代謝を調整
 • 冷えやすさ・疲労感と深く関係

といった、体の土台となる重要な臓です。

そのため腎が弱ると、全身にさまざまな症状が出やすくなります。



この時期に多い腎の病症・不調

① 腎虚（じんきょ）

冬に最も多いタイプの不調です。

よくある症状
 • 腰や膝のだるさ・重さ
 • 足腰が冷える
 • 疲れやすい、朝がつらい
 • 夜間尿が増える
 • 集中力低下、やる気が出ない

寒さで体力を消耗しやすいこの時期は、腎のエネルギーが不足しやすくなります。



② 腎陽虚（じんようきょ）

腎虚の中でも、特に冷えが強いタイプです。

よくある症状
 • 手足・お腹・腰の強い冷え
 • 下半身が冷えて動きにくい
 • むくみ
 • 下痢気味
 • 冷えると腰痛が悪化する

冷暖房や薄着、冷たい飲食が続くと悪化しやすくなります。



③ 腎と腰痛・坐骨神経痛の関係

冬に増える
 • 慢性的な腰痛
 • 坐骨神経痛
 • 朝起きた時の腰のこわばり

これらも、東洋医学では腎の弱りが関係していると考えます。
「寒いと腰が痛む」という方は、まさに腎のサインかもしれません。



日常でできる腎ケアのポイント

● とにかく冷やさない
 • 腰・お腹・足首を温める
 • 湯船にしっかり浸かる

● 冷たい飲食を控える
 • 常温〜温かい飲み物を意識
 • 冬でもアイス・冷たい水の摂りすぎに注意

● 睡眠をしっかり取る

腎は休むことで回復する臓です。
夜更かしは腎を消耗させます。