【衝撃】スマホの見過ぎが「子供の猫背」を作る？親子でチェックしたい姿勢の癖 | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院

「うちの子、最近いつも背中が丸まっているな……」
「宿題をしている時の姿勢が、まるでおじいちゃんのよう」
そんな風に感じたことはありませんか？
実は今、小学生から高校生の間で、本来なら高齢者に多いはずの「深刻な猫背」や「ストレートネック」が激増しています。
「姿勢が悪いだけなら、見た目の問題でしょ？」
そう思われがちですが、子供の時期の猫背は、集中力の低下、運動能力の伸び悩み、さらには将来的な慢性痛の原因にもなりかねません。
1. スマホが子供の体に与える「3つのダメージ」
大人よりも骨が柔らかく、筋肉が発達途中の子供にとって、スマホ操作の姿勢は想像以上に過酷です。
「スマホ首（ストレートネック）」の定着： 頭を30度前に傾けるだけで、首には通常の3倍以上の負荷がかかります。
これが習慣化すると、骨格そのものが変形して固まってしまいます。
「巻き肩」による呼吸の浅さ： 肩が内側に入ると胸郭が広がらず、酸素を吸い込む力が弱まります。
脳に酸素が十分に行かないことで、「授業中に眠くなる」「集中力が続かない」といった学力への影響も懸念されます。
骨盤の「後傾（こうけい）」： 椅子に浅く腰掛け、背もたれに寄りかかる「ずっこけ座り」が習慣化すると、体幹が弱まり、立ち姿までフラフラと不安定になります。
2. 親子で簡単！「姿勢の壁チェック」
まずは、親子で今の姿勢を客観的に見てみましょう。壁さえあれば、10秒で診断できます。
壁に背中をつけて立ちます。
「かかと」「お尻」「肩甲骨」を壁につけます。
【ここをチェック！】 無理なく「後頭部」が壁につきますか？
後頭部が浮く、またはつけるのが辛い： すでに猫背・ストレートネックが進行しています。
腰の隙間に手がスカスカ入る： 反り腰の傾向があり、将来的な腰痛予備軍です。
お子様だけでなく、ぜひパパ・ママも一緒にやってみてください。大人の背中を見て、子供は姿勢を学びます。
3. 親子で1分！「猫背バスター」ストレッチ
「姿勢を正しなさい！」と叱るよりも、親子で一緒に体を動かす方が、脳も体も正しい姿勢を覚えやすくなります。
【バンザイ・スカプラ（肩甲骨）】
親子で向かい合って立ち、両手を高く上げてバンザイをします。
手のひらを外側に向け、ゆっくりと肘を「W」の形に下ろしていきます。
背中の真ん中で「肩甲骨同士をギューッと寄せて、5秒キープ」。
一気に脱力！これを3回繰り返します。
これをゲームの合間や、勉強の休憩時間に取り入れるだけで、固まった胸の筋肉が開き、深い呼吸ができるようになります。
4. 接骨院が「子供の姿勢」にできること
子供の姿勢矯正は、大人のように力任せに行うのではなく、「本来の成長する力」を引き出すことが大切です。
当院では：
痛くないソフトな調整： 成長期の関節に負担をかけず、本来あるべき正しい位置へと導きます。
体幹（インナーマッスル）への刺激： 良い姿勢を「維持する力」を育てるアドバイスを行います。
環境設定のアドバイス： 学習机の高さや、スマホを見る時の適切な角度など、日常生活で気をつけるべきポイントを具体的にお伝えします。
まとめ：子供の姿勢は「一生の財産」です
子供の頃に身についた姿勢の癖は、大人になってから治すよりもずっとスムーズに改善できます。
「集中力がない」「スポーツで伸び悩んでいる」「いつも疲れている」
そんなサインがあれば、それは心の問題ではなく、「姿勢」からのSOSかもしれません。
文部科学省の調査でも指摘されている通り、子供の体力低下と生活習慣は密接に関係しています。
お子様の将来のために、今から「正しい姿勢」という最高のプレゼントを贈りませんか？
まずは遊びに来る感覚で、親子揃って姿勢チェックにお越しください！