【春の重だるさ】その肩こり、実は「新生活の緊張」が原因かも？ | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院

こんにちは！
桜も咲き始め、街にはフレッシュなスーツ姿の方も増えてきましたね。
新しい環境にワクワクする反面、この時期に急増するのが……「ズーンと重い肩こり」と「ガチガチの首の痛み」です。
「冬ほど寒くないはずなのに、なぜか肩が上がらない」
「夕方になると首の付け根が痛くて集中できない」
そんなお悩み、実は春特有の理由が隠されているんです。
1. 「緊張」という名の見えない重石
春は入社、異動、プロジェクトの開始など、気を張る場面が多いですよね。
人は緊張すると、無意識に肩をすくめ、奥歯を噛みしめる癖があります。
この小さな緊張の積み重ねが、肩や首の筋肉を常に「フル稼働」状態にさせ、パンパンに張らせてしまうのです。
2. デスク環境の変化と「スマホ首」
新生活でデスクや椅子の高さが変わったり、慣れないPC作業が増えたりしていませんか？
モニターを覗き込むように首が前に出る「ストレートネック（スマホ首）」の状態が続くと、頭の重さ（約5kg！）をすべて首と肩の筋肉で支えることになります。
これが慢性的な痛みの引き金になります。
3. 春の嵐と「気圧の変化」
「春に三日の晴れなし」と言われるように、天気がコロコロ変わるのもこの時期の特徴。
急激な気圧の変化は自律神経を直撃し、血管を収縮させます。血流が悪くなった筋肉には疲労物質が溜まり、「何をしてもスッキリしない肩こり」を作り出してしまうのです。
肩こり・首の痛みをリセットする「3分ケア」
仕事の合間や家事の合間に、これだけは意識してみてください！
【「肩甲骨」をはがすイメージで】
両肩を耳の方までグーッと引き上げ、一気に「ストン」と脱力。これを3回繰り返すだけで、肩の力が抜けます。
【目元を温める】
首と目は神経でつながっています。スマホやPCで疲れた目をホットアイマスクなどで温めると、首の筋肉も緩みやすくなります。
【深呼吸を1日5回】
緊張している時は呼吸が浅くなりがち。大きく息を吸って、胸を広げることで、巻き肩の予防につながります。
「たかが肩こり」と放っておかないで！
「いつものことだから」と放置すると、頭痛やめまい、腕のしびれにつながることもあります。
特に春の疲れは、早めにリセットしておくのが1年を元気に過ごすコツです。
「鉄板のように硬くなった肩をなんとかしたい！」
そんな時は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたの肩に乗った「新生活の重荷」、一緒に軽くしていきましょう！