4月に出やすい症状 | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院

なぜ4月は「だるさ」を感じやすいのか？
4月は、一年の中でも心身への負担がもっとも大きい時期の一つです。主な原因は、大きく分けて2つあります。
1. 自律神経のパニック（気象要因）
春は「三寒四温」と言われるように、1日の中での寒暖差や、数日おきの気圧の変動が激しい季節です。
私たちの体は、体温を一定に保つために自律神経をフル稼働させて対応していますが、この激しい変化が続くと、自律神経がオーバーヒート状態になり、疲労物質が溜まりやすくなります。
2. 「適応」という名のストレス（環境要因）
進学、就職、異動、引越し……。
たとえそれが「嬉しい変化」であっても、脳にとっては大きな刺激であり、ストレスになります。
新しい環境に慣れようと無意識に気を張っている状態（緊張状態）が続くと、エネルギーを過剰に消費し、気づかないうちに「ガス欠」を起こしてしまうのです。
放っておくと「5月病」の入り口に
4月に感じるだるさを「ただの疲れ」と軽く見すぎるのは禁物です。
この倦怠感を放置したまま無理を重ねてしまうと、ゴールデンウィーク明けにガクッと気力が落ちる、いわゆる「5月病」に移行してしまうリスクが高まります。
「なんだか、いつもと違うな」と感じたら、それは体からの「休んで」というサインです。
4月の重だるさを解消する3つの習慣
この時期の倦怠感を和らげるポイントは、乱れた自律神経を整え、副交感神経（リラックスの神経）を優位にする時間を作ることです。
「朝の光」と「朝食」でスイッチを入れる
起きたらまずカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、自律神経の切り替えがスムーズになります。
また、バナナ一杯や味噌汁だけでも良いので朝食を摂ると、内臓が動き出し、体が活動モードに切り替わります。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
忙しいとシャワーで済ませがちですが、38〜40度くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かるのが効果的です。
深部体温が上がり、筋肉のこわばりが解けることで、深い睡眠に入りやすくなります。
「60点」の自分を許す
新生活は「完璧にやらなきゃ」と思いがちですが、今は環境に慣れるだけで満点です。
家事や仕事を少し手抜きしても大丈夫。あえて「何もしない時間」をスケジュールに組み込んでみてください。
まとめ
4月の「だるさ」は、あなたが新しい季節を懸命に生きている証拠でもあります。
無理に自分を奮い立たせるのではなく、まずは頑張っている自分の体を労わってあげてください。
しっかり休んでエネルギーをチャージすれば、自然と春の陽気を感じる余裕が戻ってくるはずですよ。