「ただの怠け」じゃない？朝起きられない、立ちくらみがする……。学生を悩ませる「起立性調節障害」との向き合い方 | えがお鍼灸整骨院 栗東駅前院

「朝、どうしても体が動かない」
「目覚まし時計の音が聞こえないくらい深い眠りから抜け出せない」
「無理に起き上がると、ひどい立ちくらみや吐き気がする」
もしあなたが今、こんな悩みを抱えているなら。
あるいは、あなたのお子さんが毎朝布団から出られずに苦しんでいるなら、それは決して「気合が足りない」せいでも「怠けている」からでもありません。
実は、思春期の学生にとって非常にポピュラーな「起立性調節障害（OD）」という体の不調かもしれません。
1. 朝、体が動かないのには「理由」がある
私たちは通常、起き上がる時に自律神経が働いて、血液を脳までしっかり押し上げます。
しかし、成長期の体はこの自律神経のバランスが崩れやすく、血液が下半身に溜まってしまうことがあります。
その結果、脳に十分な血液がいかず、「脳がシャットダウンしたような状態」になってしまうのです。
本人は「学校に行かなきゃ」と焦っているのに、体が言うことを聞かない。これがこの症状の本当の辛さです。
2. 周囲の理解が何よりも「薬」になる
この症状の厄介なところは、「午後や夜になると元気に見える」ことです。
夕方には友達と笑って過ごせたり、スマホをいじれたりするため、親や先生からは「夜更かししているからだ」「学校に行きたくないだけじゃないか」と誤解されがちです。
しかし、責められることで本人は自己肯定感を失い、さらにストレスで自律神経が乱れるという悪循環に陥ってしまいます。
まずは「これは体のメカニズムの問題なんだ」と理解することが、回復への第一歩になります。
3. 今日からできる、少しだけラクになる習慣
すぐに完治させる魔法はありませんが、少しずつ体を整える方法はあります。
「いきなり起きない」を徹底する：
目が覚めたら、布団の中で1〜2分、足首を動かしたり、モゾモゾと動いて血流を促しましょう。
その後、ゆっくりと時間をかけて上体を起こします。
水分と塩分を味方にする：
血流量を増やすために、こまめな水分補給が不可欠です。
スポーツドリンクなどで適度な塩分を摂ることも、血圧を安定させる助けになります。
「夜のスマホ」は少しだけ我慢：
自律神経を整えるために、寝る前のブルーライトは避けたいもの。
完全にやめるのは難しくても、「寝る30分前は置く」というルールから始めてみませんか？
おわりに
朝起きられない毎日は、出口のないトンネルの中にいるように感じるかもしれません。
でも、これは成長過程で多くの人が通る道でもあります。
もし「自分だけがダメなんだ」と責めているなら、まずはその手を休めてください。
保健室の先生や、専門のクリニック（小児科や内科）に相談することで、少しずつ心が軽くなるはずです。
あなたの朝が、いつか少しずつ穏やかなものに変わっていくことを願っています。